Mettons la nutrition au service de la performance avec un suivi nutritionnel sur mesure.
La nutrition ne vous fera pas gagner une course, mais elle peut vous la faire perdre.
Professionnel ou amateur, le sportif requiert des besoins énergétiques et micronutritionnels particuliers.
En tant que Diététicienne Nutritionniste spécialisée dans le sport, je propose des formules nutritionnelles adaptées à vos objectifs sportifs, votre santé et votre bien-être. Découvrez des accompagnements flexibles, et personnalisés, qui tiennent compte de vos plannings d’entrainements et de vos contraintes familiales et professionnelles.
Pourquoi choisir mes formules de suivi alimentaire ?
Trail, cyclisme, triathlon, ski de fond, VTT… Votre corps est mis à rude épreuve. Pour progresser sans vous épuiser, une alimentation adaptée est essentielle.
Je vous propose un plan nutritionnel sur-mesure selon votre sport, votre rythme d’entraînement et vos objectifs (performance, récupération, sommeil, régénération).
Grâce à la chrononutrition sportive, chaque repas devient un levier : avant, pendant et après l’effort.
En tant que Diététicienne spécialisée en nutrition du sport, je vous accompagne pour :
Optimisez chaque entraînement avec une alimentation alignée sur votre métabolisme, votre mental, et votre dépense énergétique.
Vous améliorerez ainsi votre récupération et réduirez vos blessures.
Préparez votre alimentation pour le jour de votre course, en apprenant à vous connaître et en identifiant vos besoins nutritionnels spécifiques.
Votre corps carbure à plein régime, certaines fonctions sont sur-sollicitées pendant plusieurs heures, ne laissez rien au hasard.
Chaque discipline présente des besoins nutritionnels spécifiques. L’objectif ? Alimenter efficacement vos efforts, prévenir les troubles digestifs (ischémie, endotoxinose), éviter les blessures, et gérer votre poids intelligemment.
je mets en place un bilan nutritionnel sportif complet, basé sur :
Chacun son curseur, chacun ses priorités. Dans tous les cas, à partir de 7h de sport par semaine, je vous conseille de vraiment considérer votre alimentation et vos besoins micronutritionnels en fonction de votre activité.
Chez les femmes sportives :
La micronutrition est un véritable levier de récupération et de performance. Même avec une alimentation équilibrée, certains besoins évoluent avec l’effort.
Vous souffrez de :
Il est possible que votre corps manque de micronutriments essentiels. Fer, magnésium, vitamines B, C, D, Omega 3…
Je vous aide à faire un bilan micronutritionnel sportif, afin de cibler les éventuelles carences, comprendre leurs causes, et mettre en place une stratégie de supplémentation raisonnée.
J’intègre les dernières données scientifiques et recommandations (Société Internationale de Nutrition du Sport, OMS, Agence Européenne…) pour vous accompagner en toute sécurité, et en évitant les pièges du dopage accidentel via les compléments alimentaires.
Apprenez à vous connaître et devenez autonome pour gérer votre alimentation de sportif au quotidien.
Préparer une course, ce n’est pas seulement faire des sorties d’entraînement, c’est aussi :
Je construis avec vous un programme nutritionnel adapté à chaque phase : (Entraînements, récupération, jour de course)
Trois formules flexibles, en consultation en ligne, ou en cabinet près de Besançon.
Un suivi nutrition sur-mesure et de proximité : Nous commençons votre suivi nutritionnel par une consultation en ligne ou au cabinet ; bénéficiez ensuite d’un suivi par échanges de mails illimités et d’appels téléphoniques ; qui nous permettrons d’ajuster le conseil diététique et optimiser votre progression.
Afin de mieux comprendre ma prise en charge je vous propose de lire mes articles de blogs, ainsi que la page concernant mes différentes spécialités de suivi nutritionnel, car votre accompagnement tiendra également compte de vos problématiques de santé. Retrouvez également tous mes articles sur la nutrition et mes recettes sur les réseaux sociaux.
Découvrez des formules personnalisées et flexibles pour vous accompagner dans votre évolution. Que vous soyez amateur ou sportif confirmé, trouvez le programme qui vous correspond parfaitement.
Suivi sur 3 mois
2 consultations de 1h chacune
Diagnostic nutritionnel
2 * 30 minutes de téléphone
Etablissement des besoins nutritionnels entrainements et courses
Adaptation au planning d’entraînement
Explications de l’intérêt des aliments choisis
Emails illimités et réponse sous 48h max
Vos factures pour vos mutuelles
2 consultations de 1h chacune
Diagnostic nutritionnel
4 * 30 minutes de téléphone
Etablissement des besoins nutritionnels entrainements et courses
Adaptation au planning d’entraînement
Explications de l’intérêt des aliments choisis
Emails illimités et réponse sous 48h max
Vos factures pour vos mutuelles
2 consultations de 1h chacune
Diagnostic nutritionnel
30 minutes de téléphone / mois
Etablissement des besoins nutritionnels entrainements et courses
Adaptation au planning d’entraînement
Explications de l’intérêt des aliments choisis
Emails illimités et réponse sous 48h max
Vos factures pour vos mutuelles
Autre consultation diététique d’1h à 75€
J’accompagne clubs, sections sportives et entraîneurs en Franche-Comté à travers :
Le devis sera personnalisé selon la taille du groupe
Une conférence offerte pour toute souscription à une formule club
Julie Courderot est une diététicienne diplômée et spécialisée en micronutrition, avec une expertise dédiée aux besoins des sportifs. Elle accompagne les athlètes de tous niveaux dans l’optimisation de leur performance, la gestion de l’alimentation au quotidien, et l’amélioration de la récupération.
Sport, fréquence, intensité, objectifs (performance, perte de masse grasse, prise de masse musculaire, récupération, etc.). Cela permet de mieux nourrir le corps, éviter les carences, et soutenir les efforts fournis.
La micronutrition s’intéresse aux vitamines, minéraux, oligo-éléments, acides gras essentiels et autres micro-molécules indispensables à toutes nos fonctions. Elle permet de corriger les déséquilibres qui peuvent nuire à la santé, à l’énergie, au bien-être ou aux performances sportives. Julie intègre cette approche pour personnaliser encore davantage le suivi nutritionnel.
Meilleure performance sportive et endurance
Récupération physique plus rapide
Prévention des blessures et des crampes
Optimisation du poids de forme
Réduction de la fatigue et du stress oxydatif
Amélioration du confort digestif à l’effort
Et surtout : une prise en charge intégrative et personnalisée.
Bilan complet : alimentation actuelle, habitudes de vie, activité physique, troubles éventuels.
Évaluation des besoins micronutritionnels : via questionnaires et si besoin analyses biologiques.
Plan nutritionnel personnalisé : avec recommandations alimentaires, conseils pratiques, et compléments si nécessaire.
Suivi régulier : ajustements, suivi de la progression, coaching motivationnel.
Oui, si vous avez souscrit à une formule d’accompagnement sportif, Julie reste disponible pour ses clients via email ou messagerie, afin de répondre aux questions ou ajuster certains éléments du programme si besoin.
Oui, selon les périodes de l’année, Julie anime :
Commencez au moins 3 à 6 mois à l’avance, et même 1 an en fonction de votre situation. C’est le temps nécessaire pour adapter votre alimentation, optimiser vos réserves et vos statuts nutritionnels, tester votre tolérance à l’effort et mettre en place une stratégie nutritionnelle sur-mesure.
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